JUGOS CONTRA EL ASMA

El asma es un espasmo nervioso de los bronquios cuando se

llenan de mucosidad y llega a provocar una grave dificultad para respirar. Es recomendable eliminar el consumo de azúcares y harinas refinadas, también es importante aumentar la ingesta de frutas y verduras crudas o cocidas al vapor. Es difícil encontrar la causa de la enfermedad; le sugiero que pruebe la eficacia de los siguientes jugos por lo menos una semana cada uno y apunte en un diario cómo se siente para poder identificar cuál es el que le ayuda más que los otros y continúe tomándolo todo el tiempo que sea necesario.

Jugo de Rábanos y Limón

Ingredientes:

• 100 gr. de rábanos
• Medio vaso de jugo de limón
• Un vaso de agua caliente

Preparación:
Ralle los rábanos y viértalos sobre el agua caliente, deje reposar durante 20 minutos y cuele. Combine el agua de rábano con el jugo de limón y beba caliente

Jugo de Lechuga y Papa

Ingredientes:

• 1 1/2 vaso de jugo de lechuga
• 1 vaso de jugo de Papa

Preparación:
Mezcle los dos jugos y beba inmediatamente. Tómelo dos veces al día.

Jugo de Perejil y Papa

Ingredientes:

• 1/4 de vaso de jugo de perejil 
• Un vaso de jugo de papa
• Medio vaso de jugo de zanahoria
• Medio vaso de jugo de berros
• Un octavo de vaso de ajo

Preparación:
Mezcle todos los jugos y beba inmediatamente. Tómelo dos veces al día.

Jugo de Toronja

El jugo más fácil, un vaso de jugo de toronja, beber de inmediato y tomarlo dos veces al día.
También es ideal para mantener la figura.

JUGOS PARA LAS VÍAS RESPIRATORIAS Y EL CATARRO

Jugo de Rábano y Limón

Jugos contra el Catarro
El catarro es una destilación de la mucosa que brota nasal, la cual se encuentra inflamada, debido a la infección provocada por un virus o bacterias. Ayuda considerablemente a aumentar el consumo de líquidos de dos a tres litros diarios, comer frutas y verduras crudas o al vapor, consumir caldos y descansar por lo menos tres días. Los siguientes jugos ayudan a una pronta recuperación.

Ingredientes:

• Jugo de dos limones
• 1 vaso de agua caliente 
• 1/8 de vaso de jugo de rábano

Preparación:

Mezcle los jugos con agua y beba inmediatamente. Tómelo dos veces al día.

Jugo de Zanahoria y Rábano

Ingredientes:

• 1/2 vaso de jugo de zanahoria
• 1/2 vaso de jugo de Apio
• 1/8 de vaso de jugo de rábano

Preparación:

Mezcle los jugos y beba inmediatamente. Tómelo dos veces al día.

Jugo de Toronja y Piña

Ingredientes:

• Dos rebanadas gruesas de papaya.
• Medio vaso de jugo de piña 
• Medio vaso de jugo de toronja

Preparación:

Muela en la licuadora los ingredientes y beba de inmediato. Tómelo dos veces al día.

JUGOS PARA MANTENER LA PIEL JOVEN

Para la Piel Reseca

La piel reseca es por la falta de agua o grasa.

Para evitarlo es recomendable beber de 2 a 3 litros de agua diariamente, llevar una dieta balanceada y evitar el tabaco; estos jugos le ayudarán a recuperar la humedad y flexibilidad de la piel.

Jugo de Toronja y Manzana

 Ingredientes:

• 3 zanahorias grandes
• 1 toronja 
• 2 hojas de menta

Preparación:

1. Exprima la naranja y la toronja.
2. Pase las zanahorias y la menta por el extractor.
3. Mezcle bien los jugos y beba de inmediato.

Jugo especial de frutas del bosque

 Ingredientes:

• 1 taza de frambuesas
• 1 taza de moras azules 
• 1 naranja

Preparación:

Licue los ingredientes a alta velocidad y tomar de inmediato.

Reconstruye la piel y los tejidos

 Ingredientes:

• 4 duraznos picados
• 1 taza de jugo de piña 
• 1 naranja (el jugo)
• 2 cucharadas de juego de limón

Rinde 1 porción:

Se sirve sin colar y se bebe de inmediato.

Es un excelente laxante, tiene propiedades diuréticas, ayuda a la digestión, es bueno para aliviar problemas reumáticos y enfermedades pulmonares. reconstruye los tejidos mientras se baja de peso.

Se sugiere: Beber un vaso de jugo entre comidas, durante 3 días.

Y para hidratar la piel también puede tomar: Té de durazno hidrata la piel: hierva un durazno en mitades en 1 litro de agua por 1 minuto y tome 2 tazas diarias en ayunas.

JUGOS NUTRITIVOS PARA EL DESAYUNO

Si tú eres de las personas que sales de casa por la mañana a tu escuela o trabajo, sin desayunar porque no tienes tiempo para ello, aquí te vamos a decir como terminar con este mal hábito que perjudica tu salud. Tú puedes preparar deliciosos y nutritivos licuados que solo te tomara unos minutos de tiempo.

Para tus licuados puedes utilizar yogurt natural. leche entera o descremada fría o templada, así como también agregarles un poco de hielo; esto si de deseas disfrutar de una bebida más fresca y, al final, de una manera opcional puedes espolvorear un poco de canela molida por encima, para dar mejor vista y sabor a tu licuado.

Fresas frescas y Almendras

Ingredientes:

• 8 fresas
• 3 Almendras enteras 
• 1 Vaso Grande de Leche
• 1 Cucharada de Amaranto
• 1 Cucharada de Miel de Abeja

Preparación:

1. Lava y Desinfecta perfectamente la fresa.
2. Retírale los rabitos a cada una y pon la fruta en el vaso de tu licuadora.
3. Agrega las almendras, el vaso de leche, el amaranto y la miel.
4. Licua todo esto perfectamente y sirvelo en un vaso para malteada.

Mango con Plátano y Avena

Ingredientes:

• 1 Mango de Manila
• 1 Plátano 
• 1 Vaso Grande de Leche
• 1 Cucharada de Amaranto
• 1 Cucharada de Avena Entera
• 2 Almendras

Preparación:

1. Lava muy bien tu mango, luego retira la cáscara y el hueso dejando sólo la pulpa.
2. Licua esta pulpa con el plátano, la leche, el avena y las almendras.
3. Sirve en un vaso y tómalo enseguida.

IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS FÁCILMENTE ASIMILADAS POR EL ORGANISMO

A.  Se encarga de proteger a la piel, interviene en el proceso de visión y participa en la elaboración de enzimas (sustancias que aportan cambios químicos) en hígado y hormonas sexuales

B.  Colabora en el buen funcionamiento del cerebro, sistema nervioso y circulación sanguínea, ademas de la regeneración de tejidos, optimo crecimiento y disminución de la fatiga, entre muchas otras funciones.

C.  Aumenta las defensas ante el ataque de virus y retarda el envejecimiento celular.

D.  Ayuda a la fijación del calcio, vital para los huesos.

E.  Alivia la fatiga, protege a las células de los compuestos que las dañan y fortalece las estructuras de la piel.

K.  Evita hemorragias.

Fibra.  Mejora el funcionamiento del aparato digestivo, logrando reducir síntomas de estreñimiento, irritación intestinal y hemorroides, principalmente.

Enzimas.  Compuestos indispensables en la transformación y asimilación de alimentos en el proceso de digestión, los cuales actúan igualmente como desintoxicantes; es decir, ayudan al desalojo de toxinas.

Agua.  Colabora en las reacciones químicas del cuerpo.

Ahora bien, particularmente de las frutas se pueden decir que se clasifican  por su sabor en:

Ácidas.  Sobre todo los cítricos como naranja, limón, mandarina, toronja.

Agridulce.  Fresa, grosella, manzana, pera, durazno, guayaba, ciruela y cereza.

Dulces.  Ricas en glucosa (azúcar); higo, uva dulce, plátano.

Secas.  Dátiles, pasas y ciruelas pasa.

Las verduras contienen, además de sus componentes vitamínicos y minerales, clorofila, la cual produce el intercambio entre el oxigeno y bióxido de carbono, así como celulosa que ayuda a evitar el estreñimiento.

Afortunadamente, casi todas las combinaciones de frutas y verduras u hortalizas frescas son compatibles, con la única excepción del melón y sandia, pues estos últimos deben consumirse preferentemente solos, debido a que su proceso de fermentación en el estomago es distinto al del resto de las frutas. Por otra parte, todos los jugos son nutritivos y la forma mas adecuada de tomarlos es una hora antes del desayuno o de 2 a 3 horas después de la comida; nunca junto con los alimentos. No obstante, lo indicado es consultar con su medico.

UNA ALIMENTACION SANA Y NATURAL

Una forma de lograr una alimentación sana y natural es consumiendo

los jugos de frutas y verduras, manteniendo así un cuerpo sano y equilibrado. Poco a poco la Jugoterapia (terapia con jugos de frutas y verduras) puede llegar a curar un sin número de enfermedades, las cuales fueron originadas por nuestra mala alimentación. No debemos olvidar que la naturaleza es sabia, y por lo tanto, tenemos que confiar en lo que nos proporciona, como son las frutas y verduras, las cuales deben estar maduras y frescas. Lo mejor de todo es que el organismo las pueda asimilar fácilmente. Y las lo bueno de ellas es que casi todas podemos combinar a excepción de algunos cítricos, el melón y la sandia, estos deben consumirse solos.

7 CONSEJOS MUY IMPORTANTES EN LA JUGOTERAPIA

1. Limpiar profundamente las frutas y verduras con un cepillo antes de preparar el juego.
2. Si la fruta o verdura está encerada hay que quitarle la cáscara.
3. Quitar todas las semillas y hueso, Cerciorarte de pelar las frutas cítricas.
4. Cortar las frutas y los vegetales en piezas pequeñas para que puedan caber fácilmente en el exprimidor o extractor.
5. Ciertas frutas, tales como plátanos y aguacates, contienen poco liquido y no pueden ser exprimidos. En lugar de eso hay que procesarlos en la licuadora y después agregarlos al jugo.
6. Es recomendable evitar, cuando sea posible, las frutas y los vegetales importados de otros países o lugares muy distantes, pues suelen contener residuos dañinos como conservadores, pesticidas y otras sustancias contaminantes en mayor cantidad que los productos regionales.
7. Para un óptimo aprovechamiento del jugo, hay que tomarlo inmediatamente, los jugos almacenados, incluso en el refrigerador, pierden su valor alimenticio muy rápidamente.